国产精品免费久久久久|无码免费一区二区三区|全黄无码A级毛片免费看|久久久无码人妻精品无码|中文字幕日韩精品亚洲一区|未满十八勿入午夜免费网站|欧美日韩视频一视频二视频三|日韩AV无码中文无码不卡电影

    所有成功人士都有兩個共同特質(zhì)，你經(jīng)常聽到的那個是他們的自信——內(nèi)心認(rèn)為自己多數(shù)情況下能夠克服挑戰(zhàn)的一種信念。

    可往往被忘記（或忽視）的是，多數(shù)現(xiàn)在非常自信的人都曾經(jīng)因事實上或想象中的不足之處而深感恐懼，只不過真正自信的人能夠?qū)⑦@些自我懷疑掃出心中。

    從這個角度來說，樹立自信是個可分為兩階段的過程。第一階段是驅(qū)除心中的自我懷疑，第二階段則是建立起自信。這就像是建設(shè)摩天大樓，首先你得清理選址，并打下堅實的地基，然后才能把上層構(gòu)造堆疊上去。樓能建多高——能樹立多少自信——取決于你自己。

    下面列出的是一個十步計劃，遵循該計劃行事并不容易，但效果很不錯，值得為之付出。

    第一階段：消除自我懷疑

    第一步：了解根源

    早在嬰兒時代，自我懷疑就潛入了我們心中。作為幼童，家人在我們眼中威力無儔，我們會想：“我也要變成他們那樣”。這種愿望本身沒什么錯，但把父母推上神 壇就是個問題了。這很復(fù)雜，不過，從我們開始渴望父母在我們想象中所擁有的那種權(quán)威之時起，我們就會不斷拿自我意識去和自我理想——想象中完美的自我，來 源于“全知全能的”父母在我們心中的映象——進行比較。由于沒有人能達到自我理想所設(shè)定的高標(biāo)準(zhǔn)，我們的余生（或多或少）都飽受自我懷疑的折磨。這是不理 性的，可也是真實存在的現(xiàn)象。

    第二步：接受現(xiàn)實

    有一種心理學(xué)流派稱為“接受療法”，其根據(jù)在于：承認(rèn)自己受某個問題的困擾，能夠緩解該問題所能造成的負(fù)面情緒。（相反，否認(rèn)某個問題的存在，或者因為存 在某種缺陷而不斷自責(zé)，總是會加劇問題。）任何人，哪怕是超級明星，都會有覺得自己像個冒牌貨或者非常失敗的時候。沒有人是完美的，認(rèn)識到那些你崇拜的人 也存在這樣那樣的不完美之處，正是關(guān)鍵所在。

    第三步：傾訴

    可能你還沒完成第二步，因為除非能向某個你信任的人傾訴讓你焦慮之事，真正接受它們是很困難的。覺得你會搞砸一次演講？對著朋友試一次吧。覺得自己不受尊 重？詢問一位你景仰的人士（但不能是你的上司）的意見吧。最壞的結(jié)果是，這位接受你的傾訴的人給你負(fù)面的反饋，即使如此，你也可以據(jù)此改善自己。承認(rèn)哪些 問題困擾你（并得知其他人也有同樣的想法），將會幫助你認(rèn)識到：盡管自我懷疑令人惱怒，但也沒什么大不了——死不了人的。

    第四步：分析事實

    如果一個幽閉恐怖癥患者困在電梯里，他們會很難把精力集中于這個現(xiàn)實：電梯隨時可能會重新開始移動，因為恐懼與驚慌接管了他們的心靈。自我懷疑也具有類似 的傾向，不過，與幽閉恐怖癥不同，你可以尋求一些確鑿事實的幫助。舉例來說：如果你最近得到了升遷，那就可以提醒自己為何獲得重用。編制一份清單，列出你 的各種有價值的技巧及取得的成就，如果有必要的話，大聲讀出來。不過，同樣重要的是，不要依賴于那種事先準(zhǔn)備好的鼓舞士氣的套話，把自己弄得像《周六夜現(xiàn) 場》（Saturday Night Live）里的角色斯圖爾特·斯莫利（Stuart Smalley）一樣。虛偽的自我贊揚可能比自我懷疑更加有害。