国产精品免费久久久久|无码免费一区二区三区|全黄无码A级毛片免费看|久久久无码人妻精品无码|中文字幕日韩精品亚洲一区|未满十八勿入午夜免费网站|欧美日韩视频一视频二视频三|日韩AV无码中文无码不卡电影

    武漢市精神衛(wèi)生中心 張穎

    汪小姐平常工作很出色，對自己要求也高。早在一個月前，她就盼望著國慶節(jié)早點到來，好讓自己徹底放松休息。可是眼看著離國慶長假越來越近了，她的心中卻有了莫名的恐慌。害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈：因為擔(dān)心自己落后或被別人趕超，幾乎每個長假她都安排自己加班，而到最后長假要結(jié)束時，她又感到身心疲憊，有一種力不從心的恐懼，漸漸地她也對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振，還經(jīng)常失眠，精神萎靡，有時甚至感到人活著沒多大意思，要承受這么大的精神壓力，還不如一了百了。

    甘肅人才網(wǎng)推薦，對此，武漢市精神衛(wèi)生中心劉連忠主任認(rèn)為，產(chǎn)生這種心理問題的主要原因是由于汪小姐過分追求完美，總想爭到第一，爭強(qiáng)好勝不甘心落后于人的心理。

    劉主任強(qiáng)調(diào)：對工作負(fù)責(zé)是應(yīng)該的，工作上壓力大是必然的，沒有壓力是不可能的，這就是我們大多數(shù)職場人士現(xiàn)在所經(jīng)歷著的生活。但如果發(fā)現(xiàn)自己時刻惦記工作，放假也得不到全身心的休息和放松，就應(yīng)該考慮及時進(jìn)行心理方面的調(diào)整了。較好的解決之道就是樹立平常心，不要給自己施加太大的壓力。

    主要在兩方面做好心理調(diào)節(jié)：

    一是要調(diào)整自己的認(rèn)知。有這樣癥狀的人往往具有很強(qiáng)的事業(yè)心和責(zé)任感。所以，要適當(dāng)降低對自己的要求和期望值，不再把工作視為實現(xiàn)自己人生價值的唯一途徑，注意搞好事業(yè)與生活之間的平衡。

    二是要有意識地減輕工作壓力。自己不妨列出一份工作日程表，先將自己手邊所有的工作項目和工作時間逐一列出來，然后分清工作的輕重緩急：考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時擱置，哪些可交給其他人或與他人合作完成，然后定出新的工作日程表，按照日程表完成工作任務(wù)。

    劉主任特別提醒職場白領(lǐng)人士：要學(xué)會充分利用國慶長假好好放松身心。對于那些來自外地、興趣愛好不廣泛的上班族要注意做好自我心理調(diào)節(jié)：可以到附近的公園或者郊外呼吸新鮮空氣，若一個人呆著，難免因太孤獨(dú)產(chǎn)生憂傷情緒，進(jìn)而導(dǎo)致恐慌心理。除此之外，要積極培養(yǎng)適合自己的興趣愛好，可以通過聽音樂、閉目養(yǎng)神、做健身運(yùn)動等方式將日常緊繃的神經(jīng)徹底放松。